Dla mediów

Dla mediów

Zmiana zaczyna się na talerzu – sprawdź DIETY NFZ

24.10.2025

• Już ponad 1 milion osób zaufało Dietom NFZ.
• Około 60 procent użytkowników portalu to osoby w wieku 20-40 lat.
• 19 planów żywieniowych dopasowanych do każdego opartych jest na prostych przepisach przygotowanych przez dietetyków.
• Największym zainteresowaniem cieszą się plany żywieniowe DASH Nadwaga i Otyłość (23%).

19 planów żywieniowych opartych na diecie DASH, kilkanaście tysięcy zdrowych i prostych przepisów opracowanych przez dietetyków –  Dietom NFZ zaufało ponad milion osób.

Diety NFZ: DASH – z czym to jeść?

Dieta DASH „stawia” na warzywa i owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, jednocześnie ograniczając spożycie czerwonego mięsa, słodyczy i napojów zawierających cukier.

Aby korzystać z portalu wystarczy wpisać adres: https://diety.nfz.gov.pl/ by przenieść się do świata propozycji kulinarnych przygotowanych przez dietetyków. Bezpłatny dostęp do serwisu Narodowego Funduszu Zdrowia proponuje zbilansowane plany żywieniowe szyte na miarę każdego. Promuje zdrowie wspierając jednocześnie w chorobie. Warto założyć konto by uzyskać dostęp do bezpłatnych jadłospisów (nawet na 28 dni), poznawać przepisy na zdrowe i proste posiłki czy pobrać listę zakupów odznaczając te, które mamy już w domu.

Plany żywieniowe oparte są o dietę DASH, która nie tylko pomaga w walce z nadwaga i otyłością, ale także przyczynia się do obniżenia ciśnienia tętniczego, zapobiega jego rozwojowi, zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych. Dieta DASH jest bogata w warzywa i owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, ogranicza natomiast spożycie czerwonego mięsa, słodyczy i napojów zawierających cukier.

Portal nieustannie się rozwija. Korzystając z portalu możemy wygenerować bezpłatny plan żywieniowy na dany miesiąc, praktyczną listę zakupów do pobrania, z możliwością stosowania wykluczeń produktów, których nie lubimy, lub które nam szkodzą, oraz odznaczeniem produktów, które mamy w domu. Możemy także prowadzić dziennik żywieniowy, a w przypadku chęci utraty masy ciała – na bieżąco monitorować swoje postępy.

Dla osób aktywnych przygotowaliśmy plan żywieniowy DASH Sport, uwzględniający zapotrzebowanie kaloryczne przy zwiększonej aktywności fizycznej. Z kolei osoby zabiegane i aktywne zawodowo mogą skorzystać z planu DASH Ekspres, który oferuje zbilansowane, szybkie i proste w przygotowaniu przepisy, które dostarczą nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Diety NFZ w liczbach:

• Portal Diety NFZ ma ponad 1,1 miliona użytkowników (ponad 60 proc. to kobiety, 40- mężczyźni).
• Grupą, która najaktywniej korzysta z planów żywieniowych oferowanych na portalu są osoby w wieku od 20 do 30 roku życia oraz 30-40 latkowie (łącznie około 60%).
• Najczęściej wybierany plan żywieniowy to DASH Nadwaga i Otyłość (23%). Drugim najchętniej wybieranym planem jest DASH Classic (20%).
• 34% użytkowników to osoby, których BMI jest prawidłowe, 33% to osoby z nadwagą.
• Najaktywniejsi użytkownicy Diet NFZ to mieszkańcy: Warszawy, Wrocławia, Poznania, Krakowa i Katowic.
• Spośród miast województwa świętokrzyskiego od początku tego roku najwięcej użytkowników odnotowaliśmy w:
• Kielcach – ponad 10 tysięcy (co plasuje Kielce na 18 miejscu w kraju pod względem liczby logowań)
• Ostrowcu Świętokrzyskim – 1,3 tysiąca
• Skarżysku – Kamiennej – 1,1 tysiąca
• Starachowicach – 1,1 tysiąca.